Hambre Emocional
¿Quién abre muchas veces el refrigerador?, y se pregunta: ¿Qué quiero, que busco? Luego, toman lo primero que ven, lo comen y no quedan satisfechos.
Es posible que vayas en busca de algún alimento porque estás cansado, estresado, aburrido o te sientes solo/a. La comida nos puede generar un alivio temporal a un problema o sentimiento. Esa conducta que muy a menudo lo hacemos se llama Hambre emocional.
Es muy importante que sepas cuales son las diferencias entre el hambre emocional versus el hambre real y aprender a distinguirlas. Pero, lo más importante es averiguar que nos lleva a actuar de esa manera.
¿Que engorda más? ¿Cuántas calorías tiene? ¿Tiene proteínas…? ¿Lo podré comer? ¿Me saldré de la dieta?
No es sano sentir obsesión por la comida, no hay que satanizar los alimentos. La comida es placer, es disfrutar, compartir y no nos tiene que generar culpa.
Si nos apetece comer pizza, disfrutémosla… ¡Somos personas! pero que la comida no sea una forma de solucionar tus problemas. Tenemos que aprender a conocernos, escucharnos, comer equilibrado, variado y movernos. Si sientes que tienes mala relación con la comida, busca ayuda! Los trastornos con la comida existen, y tienen que dejar de ser tabú.
¡Libérate, amate y acéptate
Issa Rojos Gardilcic
Nutricionista
Especialista en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria.
